SENAMAN WARISAN MELAYU

Baru-baru ini aku menjadi urusetia dalam satu kursus  yang dianjurkan oleh Pihak Syarikat di Pusat Latihan yang terletak di Tebing Tinggi, Johor. Kursus di hadiri oleh Pengurus Kawasan seramai 46 orang dan Penolong Pengurus Kawasan seramai 25 orang dari seluruh Negara. Rata-ratanya umur mereka dalam lingkungan 30 hingga 53 tahun.

Sebelum ini banyak artikel mengenai kursus telah di masukkan ke dalam blog ini. Tapi kali ini aku memasukkan pula video senaman yang aku rakam semasa mereka melakukannya pada 30 Oktober 2013 jam 6.30 hingga 7.30 pagi. Jurulatih yang mengendalikan senaman ini ialah En. Roslan Tahir dari Kawasan Temeris, Negeri Sembilan.

Semua senaman dalam video ini mempunyai nama dan fungsi kebaikannya tersendiri dan sangat baik untuk diamalkan terutama bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan.

Di bawah ini ialah nama-nama senaman yang dikategorikan sebagai Senaman Tua (ST). Walaubagaimanapun hanya nama senaman yang berwarna kuning sahaja yang boleh ditonton di dalam video yang dipaparkan.

Nafas Melayu
Tapak Sembilan
Jengket
Berlabuh Luar
Berlabuh Dalam
Temu Tempurung
Langkah Tari Inang
Gelek Pinggang
Naga Perlabuh
Duduk Pendekar / Bersila
Siku Sentuh Lutut
Renang Anak
Buai Anak
Tengok Ibu Jari
Tegang Pusat
Gelek Panggong
Geliat Anak Rimau
Tangan Melayu (Gulung Ekor Naga) 
Petik Bunga
Tagan Melayu(Panas Tapak Tangan)

Tangan Melayu (Gerak 9)
Sampai Tangan
Bilas Tangan
Segerak Selangkah 1
Segerak Selangkah 2
Segerak Selangkah 3
Segerak Selangkah Pukulan
segerak Selangkah Berpasangan
segerak Selangkah- Dapat Bunga.

https://youtu.be/O15R3ilsFrs